教师职业病 预防是关键
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实习生 张艺恒 本报记者 周静璐 【阅读提示】新学期伊始，老师们又投入到紧张忙碌的教书育人工作中。上课、批改作业、写教案……在日复一日的操劳中，他们往往因为忽略了自我身心保健而患上“职业病”。是什么原因导致不少教师身体欠佳？“教师职业病”有哪些类型？又应当如何预防呢？24日，记者前往医院就相关问题咨询了有关专家。 类型一：颈椎疼痛 案例：在新区某小学担任班主任的魏老师已经有二十多年教龄了。最近几天，魏老师总是觉得头晕目眩，昏昏欲睡。刚开始以为是感冒，也没怎么留心。到医院一检查才发现，长期的伏案工作已经导致她的颈部骨质增生、颈椎变形，引起了颈椎疼痛。 原因：颈腰椎病专家指出，教师中最常见的问题就是颈椎病。这和老师经常要抬头写板书和长期伏案工作有关。头部长期后仰或偏向一侧，会导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激和压迫，时间一长，颈椎就很容易出问题。 预防：专家介绍，颈椎疼痛往往会导致脑部供血不足而产生眩晕，严重影响教师工作效率。最好的预防措施是，在上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。 类型二：慢性咽喉炎 案例：自从开始当教师，爱唱歌的王老师就不得不放弃自己的爱好。今年三十出头的王老师，在城区某中学担任英语老师。每天不停地板书、不停地说话，让王老师本来清脆的嗓音变得越来越沙哑。到最近，竟然时常说不出话。到医院检查后，医生告诉王老师，由于长期用嗓过度，加上粉尘的刺激，王老师已经患上了慢性咽喉炎。 原因：作为教师，每天都必须跟大量的粉笔浮尘打交道。经常性地吸入粉尘，很容易就会引起炎症。同时，因为嗓音使用过度或使用不当，也导致了不少教师深受慢性咽喉炎的折磨。 预防：专家介绍，慢性咽喉炎会导致声音嘶哑，严重时甚至会导致失音。老师们最好能避免大声说话，尽量减少声带运动。同时，使用粉尘少的粉笔，尽量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物。最重要的是要注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。男性教师还应少喝酒、少抽烟。 类型三：下肢静脉曲张 案例：城区某小学从事了近三十年教学工作的杨老师，最近发现自己的腿上的血管多出了许多像蚯蚓一样弯曲的小团，同时腿上的皮肤也发紫得特别厉害。担心不已的杨老师立即到医院进行了检查。医生告诉她，因为每天站立授课和坐着批改作业的时间太长，她已经患上了下肢静脉曲张。 原因：专家介绍说，教师在长年授课中因长时间站立等原因，常常会引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏而导致下肢静脉曲张。下肢静脉曲张会产生腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，严重时可导致曲张静脉破裂。 预防：医生建议，教师应当避免久站或久坐不动，至少每小时要活动一下，以促进血液循环。卧床休息时有意识地抬高患肢，也可做专门的静脉操。另外，要多喝水，多吃含纤维的食物。 类型四：心理疲劳 案例：离高考的日子越来越近，在城区某高中教高三语文的李老师的神经也绷得越来越紧。从早上6点到晚上11点，李老师一直忙于给学生进行高考复习。准备资料、批改试卷、解答疑难……每一天下来，李老师都觉得异常疲惫。 原因：随着竞争的日益激烈，工作节奏的日趋紧张，教师很容易产生精神上的巨大压力，从而产生心理疲劳。专家称，精神上和身体上的超负荷状态对教师的健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理过急反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。 预防：医生建议，对待心理疲劳，单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖。可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。 |
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